撰文／張煥鵬　 攝影／陳培峯

38℃的伸展與放鬆

在38℃至42℃的瑜珈教室裡，室內的溫度與印度炎熱的氣候十分相似。

在高溫下進行瑜珈練習，人體的血液循環速度加快，身體大量排汗。

高溫的環境，也讓全身肌肉放鬆、整個身體變得更加柔軟。

讓身心靈感到溫暖的熱瑜珈

從事瑜珈教學工作多年的Pearl，目前有在「Yoga Edition」瑜珈教室授課。

專長於熱瑜珈、和緩瑜珈、基礎瑜珈、動瑜珈、陰瑜珈等課程。Pearl表示，相較其他瑜珈課程，熱瑜珈多了幾分難度。因為在高溫環境裡，人的情緒容易浮躁，所以需要更多的耐性和專注力，才能確實完成每一個動作。

在高溫的環境下，身體的溫度漸漸上升。

從暖身動作開始，慢慢體驗暢快流汗的感覺，38℃以上的高溫，讓肌肉的靈活性和柔軟度提高許多，細細體會身體每個部位和肌肉的收放，專注於吸氣與吐氣的頻率，讓身心都達到全然放鬆的狀態。

運動前後喝溫水補充流失水分

「進行熱瑜珈時會大量排汗，所以補充水分是非常重要的一件事。」

Pearl說，運動之前先喝一些溫水，運動結束稍作休息，等到身體不再發熱後，再去喝一些溫水或常溫的運動飲料。Pearl接觸瑜珈運動之後，更加重視身體保健。她提醒運動愛好者，補充水分以溫水或常溫為佳，切勿貪圖一時快感喝下冰水或冷飲。

平時都喝溫水的Pearl，總會隨身攜帶保溫瓶。

「挑選保溫瓶的首要條件就是要有長效保溫效果，以及好看的外觀。」

實際使用膳魔師大口徑保溫杯之後，她非常滿意保溫效果，大口徑的設計讓清洗杯內時更為容易，是非常貼心的設計。

先照顧好自己才能照顧別人

「許多學生因為運動變得更積極、更有自信。」

Pearl從教學中獲得很大的成就感，也因為接觸瑜珈後，以瑜珈陪伴與面對生活的起伏，更調和、穩定身心狀態，讓日常在瑜珈的幫助下更有溫度。

具有專業財會背景的Pearl，曾經是穿著套裝和高跟鞋的上班族。

當初抱著玩票性質踏入瑜珈世界，藉由運動釋放工作壓力。接觸瑜珈的次數越多，想要了解的也更多，於是Pearl參加師資培訓課程，之後更轉換跑道，成為一名專業瑜珈老師。

學習瑜珈之後，Pearl更知道如何觀照自己的身心狀態。

她說，瑜珈是一種溫柔對待身體的運動，讓人懂得如何照顧自己、善待自己。唯有把自己照顧好之後，才有能力照顧好身邊的人。