材料：
紅蘿蔔······40g 蘆筍······40g
奇異果······60g 青花菜······40g
羽衣甘藍······30g 芒果······50g
蘋果······35g 冰水······200ml
（怕太甜推薦可以加一些檸檬汁，還能抗氧化）
1. 所有食材洗淨切小塊。（可以不用去皮）
▶▶有心力可以切細一點更好打
2. 放入有深度的容器，倒入冰水。
3. 用攪拌機打勻。
▶▶ 依照食材含水量與體積，覺得太過濃稠可以再加水
4. 燜燒罐事先倒入冰水預冷，倒掉後再倒入綠拿鐵保冰。
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